夫婦離婚危機 回避なるか！？ 怒りの感情コントロールで円満解決
前回までのアンガーマネジメントは...
実は妻が買ってきた仔犬は、なんと約38万円！
たまっていた第一次感情が溢れて怒りが発動！！
夫婦喧嘩勃発 ！
喧嘩原因のモコ君は知らんぷり ワン！
犬も食わないとはよく言ったものですね
モコ「興味ないワン」
さて、夫婦喧嘩待っだ中
私「夫婦は信頼関係だー！」
なんて、怒鳴りちらし荷物まとめて、家出しちゃいました
今思えば恥ずかしいですねー笑
怒りの感情の強さつまりピークの長さは続いても6秒くらいだと言われてます
実はこのピーク時にやってはいけない事がありますそれは、、、
「反射」です
反射的に言い返す、やり返す売り言葉に買い言葉これをやってしまうとまさに、思考が感情に巻き込まれ支配されてしまい論理的思考が出来なくなります
捨て台詞を吐いて出て行った私は冷静な行動が取れず
行くあてもなく車でブラブラ
サイゼリヤで1人で食事をし、東横インに泊まりました
数時間もすると、怒りの感情は治まって来ます
ここで冷静に考えるんですねー
「妻は衝動的に買ったのではなく、計画してくれてたのかなあ」
「最近、おかずが少ないのは動物好きの夫の為に
頑張ってくれてたのかも」
「最近美容院行く回数減ってるけどこの為かな？」
など、考えて行くうちに、明日は帰って冷静に話し合ってみようと思う気持ちになりました
実はこれ アンガーマネージメントで言うところの
「タイムアウト」というテクニックです
ただし、捨て台詞吐いて勝手に出て行くのは
ルール違反
お互い今話しても
感情的になってしまうので1時間後に話そうね と伝え承諾を得てその場を離れる
怒りの対象を遠ざけるのはとても効果的なのです
次の日の夜
妻と話をしました
やはり仔犬はサプライズプレゼントでした
妻自体の楽しみを、我慢して買ってくれたみたいです(o^^o)
妻の第一次感情は、信じて欲しかった、喜んで欲しかった。いきなり、話も聞かずに一方的に責められてカチンと来たというところでしょう
本当の金額いうと、要らないと言うのがわかってたからこそ、ついた嘘だったようです
と、まあ私達は自分なりの価値観
正しさを持って、周りとコミュニケーションをとって生きてます
情報が少なかったり、感情がうまく伝えれないとコミュニケーションにズレが生じます
相手がどんな想いや、考えがあって発してる言葉なのか行動なのかを冷静に考え
お互いゆずり合う心が人間関係を円滑にします
戦争は正しさと、正しさのぶつかり合いです
小さな戦争は家庭の中で起き、やがて大きな争いに発展します
身近な所での争いが無くなれば
いつの日か、世界が平和になっていくと信じてます
さて、次回のアンガーマネージメントは？
そんなのあり？！ 当選の喜びもつかの間
当選は誤送信？？
変えられない事実を受け入れる テクニックを
ご紹介します
次回アンガーマネジメント講座情報
アンガーマネジメント応用講座
https://www.angermanagement.co.jp/outline/seminar/17938
モコ君まさかの購入金額！！！ 怒りは 第二次感情…
前回のブログの続きから(^^)/
前回のブログでは
突然、妻が相談なくペットショップで仔犬を買ってきました。ただ、その仔犬は5万円と聞いていたけど、実は...
ここから離婚危機に発展する大事件につながるのでした
続き
イオンのペットショップに急行し担当の女性スタッフにフレンチブルドッグの金額を正直に教えて欲しいと聞いたところ
しどろもどろになりながら答えてくれました
女性スタッフ
「実は、、、」
「その、、本当は、、、総合計で」
私
「総合計で！？ん！？いくら？」
37万7000円です・・・
「はーーーーーーー！！？？💢」
どうゆう事ーー？
だって君あの時5万円って言ったよね？
「奥様から、主人には5万円って言ってくださいと口止めされてしまして、、申し訳ございませんでした」
女性スタッフを責めても仕方ありませんので
その足で家に帰り妻に問いただしました
私
「なんで、嘘つくんだよ！あのブサカワ君
約38万じゃん！」
そして
次の妻の一言にキレました
妻
「なんで、そうやって私を信用せずに
こそこそ嗅ぎ回ってるのよ！」
私
「はーーーーっん！？なんだとー💢」
「カン！！」心の中で
ゴングが鳴りました！
ファイット！！
まあ、みなさんこの先は想像つきますよね？
笑
さあ、ここで怒りの仕組みについてお話しをします。
怒りは第二次感情と言われています
という事はその前に第一次感情が存在します
第一次感情とは以下の様な感情です
嫌だ 悲しい 辛い 寂しい 虚しい
不安 痛い 忙しい 落胆 焦り
の様な一般的に言うところのネガティヴな感情です
子供は一次と二次が繋がってるのでわかりやすいんですよね
さみしいから怒る
悲しいから怒る
ダイレクトに表現してきます
しかし、
この第一次感情を大人は無意識に隠します
何故でしょう？？
それは、自分にとって
弱い部分
弱点なのです
それを相手に開示して、もし否定されたら
私達はさらに傷つきます。だから隠すのです
そして
満たされない感情を第二次感情の怒りとして
表現し、自分の思いや考えをエネルギッシュに伝えるのです その方が相手に伝わると思い込んでるからです
では、私の第一次感情は？
嘘つかれて 悲しい気持ち
そんな大金大丈夫なん？おれの小遣い減らないかな？ 焦りや、不安、脅威
だれが、散歩させんだよ！ 脅威
おれも、犬選びたかった。嫌だ
そんな感情が溢れてしまったんですね
もう少し詳しく怒りの仕組みを説明します
私たちは、心の中にコップがあります
そのコップは、心の器ですね
人によって大きさも形も違います
そして、その心のコップに私たちは
先ほどのネガティヴな感情を毎日注いでます
この、ネガティヴな感情がコップに沢山入ってると非常に心が不安定な状態です
つまり、感情的になりやすい状態です
そんな時に外部から衝撃が加わると
「バッシャーン」感情の水が溢れて怒りが発動します
今回の衝撃は妻の一言でした
ですが、同じ事象であっても
私みたいに怒る人と、怒らない人がいますよね？
ブログを読んで下さってる方の中にも
え？？大した事ではないじゃん！って思われる方もいらっしゃるでしょう
様々な、角度から説明できるのですが
一つはコップの大きさと、心の水の量が原因です
私の心の器がもう少し大きければ
第一次感情を溢れささずに済んだと言えるでしょう。心の器は、他人のベキを許容する耐性の強さとも言えます
そして、感情は一過性です
必ず、落ち着いてきます
その落ち着くまでに、第一次感情を溢れさす事なく味わう事が出来たなら結果は違ったものになったでしょう
「きっと、妻なりの想いがあったのかも」
「美容院行く数を減らして、お金を捻出してくれてるのかも」
「食費を工夫しながら頑張ってくれて
動物好きの夫の為にサプライズしてくれたのかも」
など、相手のベキや事情を考える余裕があったのかもしれませんね
心の耐性 器を大きくする事と
ネガティヴな感情を溢れさす前に
素直に、第一次感情をiMessageで早い段階で伝えていれば、今回のように感情が溢れて夫婦ゲンカになる事はなかったかもしれません
実は
怒らせてるのは、誰かではないのです自分の中にある ベキ なのです
さあ、次回のブログでは
この後、私は家出をするんです
ただこれも、アンガーマネージメント的
テクニックの一つである事をご紹介いたします
そして本当の妻の気持ちに気づくのです・・・
次回アンガーマネジメント講座情報
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突然我が家に〇〇が。 そして夫婦離婚危機に発展！！怒り爆発の巻
先日、外出先の妻から電話が・・・
「すぐイオンに迎えにきて！！」何事かと思い急いでいくと
そこには、フレンチブルドックの仔犬が
私
「どしたのこれ？」
妻
「買ったの」
私
「いや・・なんの相談もなく買うなよ・・・ いくらしたの」
妻
「５万円」
私
「そんなばかな 安すぎるやん」
安さに不安をおぼえ 店員さんに確認したら確かに５万円。
にしても金額の問題ではない
動物はお金で買う べきではない！！
んーー 生き物を買うときは相談する べきだ！！
と私はイライラ
私たちが怒っている原因はこの ～すべき こうあるべき べきでない
自分が信じているべきが裏切られたときにイライラするのです
とはいえ、仔犬だし見てたら可愛いのでしぶしぶ飼う事に
「しかしブサイクちゃんやな～そんな種類なだろけど・・・」
モコ君
心の中では
「自分も選びたかったな・・・」
「散歩だれが行くの・・・」
「ちゃんとお世話しろよな・・・」
など、心の中ではネガティブな感情が貯まっていきつつも
それを伝えることなく、日々過ごしていました
そんなある日、職場の女性スタッフに
うちのぶさかわちゃんの写真を見せたところ
「フレンチブルじゃないですか！！めっちゃ高かったでしょ！？」
「え・・・５万だけど」
「そんなわけないじゃないですか・・・下で３０万ですよ」
「それ騙されてますよ・・・」
「そんなばかな・・・」
ふと、５万円ですと言った女性店員の顔が引きつってたのを思い出し、
その日の夜に速攻イオンのペットショップへ！！！
なんとこの行動が 夫婦離婚問題に発展する大事件になろうとは！
次回、「怒りは第２次感情」をお伝えします！
次回アンガーマネジメント講座情報
アンガーマネジメント応用講座
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アンガ（怒り）ーマネジメントは世界を救う！！ 怒りの感情に支配されないヒントをお伝えします
はじめまして 岡山県にある
医療法人社団東風会
歯科医院のマネージャーをしてます
西村です(^_^)
ブログのタイトルにもありますが
「アンガーマネジメント
は世界を救う！！」
と本気で思ってます。その平和の為の小さな一歩をこのブログから発信していきます
アンガーマネジメントとは
1970年代にアメリカで始まったアンガー（イライラ、怒りの感情）をマネジメント
（上手に付き合う）ための心理教育です
アンガーマネジメントに出会う前の私はまさに瞬間湯沸かし器
沸点が非常に低い まさにキレやすい人間でした
なんにしてもイライラ、妻や子供にあたり放題 でも本当はそんな自分が嫌でした
ですが止めたくても止めれないのです・・・とても苦しい日々でした もちろん周りはもっと苦しんでたと思います それにさえ気づかない状態です
例えるなら怒りというあしかせをつけられた囚人のようでした
怒りの感情は、感情の中で最もエネルギーを使います
エネルギーが不足するとますます感情的になり理性的に考える事が出来なくなります
そして余計イライラし悪循環を招くのです
そんな状態からどうやったら抜け出せるのか、わらをもすがる思いで調べていくうちに
アンガーマネジメントに出会いました
早速アンガーマネジメント入門講座を受けて
１衝動のコントロール ２思考のコントロール３行動のコントロール
３つの テクニックや考え方を学びました 怒りの感情をコントロールするには
まず怒りを 「理解」することです
もちろん話を聞いただけでは、できる様になりません
アンガーマネジメントは
心理教育であり、心理トレーニングなのです
ここから私の日々のトレーニングが始まりました
衝動 思考 行動のコントロールの３つを常に考え
「自分にとっても周りにとっても長期的に健康的でいられる為には？」
どう考えればいいかを意識しました そうしていくうちに
すこしづつですが様々なシーンでアンガーマネジメントが出来る様になってきました
怒りの感情は連鎖します
私はアンガーマネジメントを沢山の方に知ってもらい、人が人に怒りをぶつけていかない社会が実現すればいつの日か世界平和につながるんじゃないかと心からそう信じています
その夢を実現するべく伝える側へなろうと決意し
認定ファシリテーターの資格をとり現在では
医療関係 介護関係 教育関係 など様々な所から講座のご依頼をたまわり
怒りの感情のコントロール、人間関係を円滑にしていく為の方法をお伝えしています
次回のブログからは日々のイライラをアンガーマネジメント的に
発信していきます
まあ、夫婦ネタがほとんどですが・・・
ブログを読んでいただきありがとうございました(＾◇＾)
次回アンガーマネジメント講座情報
アンガーマネジメント応用講座
