アンガーマネジメント(怒りのコントロール)は心理トレーニングであって魔法の杖ではないのです!
さて今回のアンガーマネジメントは・・・
魔法の杖なんて存在しない
自分を変えるには、コツコツ毎日努力するしかないというお話です
最近いろいろな方から最近ブログ書いてないんですか??
とよく聞かれるのですが
ハイ そうなんです・・・ネタ切れ中です
というのも、そんなに怒ることが少なくなってきたんですよね
振り返ってみると、怒る事とそうでない事の区分け線引きが
上手にできるようになってきた気がします
今までの私は、自分でコントロールできない 状況を変える事が出来ない事に対して
イライラする傾向にありました
「変わらない物」に対して
受け入れる勇気がなかったのです
例えば
汚い話ですが、 食糞するんですよね・・・しかも毎回
そして食べ散らかす
汚いし、その口でべろべろしてくるから
「モコ!!やめなさい!!」って強い口調で毎回怒ります
おしりぺっしん!!も(逆効果らしい・・・)
怒られると反省のモコ (;^ω^)笑
じ~っ・・・・
私の第一次感情は・・・?
いつも片付けるのはおれだ・・・
家が汚れる・・・
不衛生だ・・・
何回叱っても理解しない・・・
などでしょうか
でも犬ってそもそも人間がコントロールできるの??
言葉わかんないし、叱ってもするって事は他に理由があるかもしれない
そもそも犬の習性を理解していないのは私なのかな???
そうなんです大切なのは
「自分にとっても、周りにとっても長期的で健康的にいるためには」
どう考えを変えるのかが重要なんです
そして変わらないもの、コントロールできないものに対してするべきことは
現実的で具体的な対処策を立てるというこ
今回のケースの場合
大きな声で叱らない(怒られるから食べて隠す場合もある)
食糞の原因を理解する
トイレの後すぐに片付ける
ごはんの量を考える(足りないのかも)
動物病院に相談
歯磨きをさせる
家族にも協力をお願いする
これが現実的な対処策です
「食糞しなくならないかな~」と 祈っても何も変わりません
祈って状況が変わらず イライラ(勝手に期待)
解決しない事でいつまでも イライラ、グズグズ考えるのは時間の無駄ですね
アンガーマネジメントは、心理教育 心理トレーニングです
多くの受講者さんは
「今日から頑張ります!!」「なんかできそうです!!」
と帰られますが、後からやっぱり私には向いてないです・・・
6秒まてません 待ってる間に被せて来る相手が悪いとかなんとか
そしてまた 魔法の杖を求めて自己啓発セミナーを受けに行くのです
最初からなんでもうまくいくわけありません
知識だけでわかったつもり けど具体的な行動に移せていない
そして、頑張っても周りが変わらないと失望し いつもの自分に逆戻り
こんなことってありませんか??
必要なのは大きな変化でなく、小さな変化の積み重ねです
自分が変われるのは、自分との対話の中でしか 変わらないと思っています
出来ない日も 出来た日も自分を受け入れてあげてください
アンガーマネジメント入門講座を受講してうまくいかない人は
是非応用講座の受講をお勧めします
頭で考えて変わらない理由を探す前に行動してみましょう
案外、簡単な事かもしれませんよ
いつも読んでいただきありがとうございます